肩回し、聞いたことありますか?

肩胛骨あたりが、こっているとき、重く感じるとき
すっきり軽くなります。


この運動は、お手伝いが必要です。
方法は、しっかりした椅子(足がしっかり、地に着く椅子です)に
膝うらを座の端につけ、足をしっかり地面につけて、座ります。



両腕を、真横に水平に伸ばします。
その伸ばした腕を、パートナーに後ろへ引いてもらいます。
約10〜20秒くらい。

この時に、腕はまっすぐに伸ばして下さい。
少し、痛みを感じるところで止めてもらいます。

終わったら、
肩が、すっかり軽くなっているのがわかります。
続けてみて下さい(^_-)

 

肩こりに効く、首の運動

髪の毛や、首のこり、肩こりに効く体操!


いすに座ります
    ↓
いすの座る部分(座)を右手でつかみます
    ↓
頭を左側に傾けます
    ↓
左手を、頭の右側にあて少し力を加えます(1〜2分)
    ↓
おわったら、逆にしましょう
    ↓
注* 呼吸は、ふつうにして下さい

エクササイズというほどでもありませんが、
寝起きの背伸びで肩こりが緩和されます。


毎朝、快適に目覚めていますか?
朝が気持ちいいと、その日1日いい気分ですごせます。

しばらく気分のすぐれない朝が続いていました。
肩や首すじの痛み、睡眠不足などです。
朝起きると何か、肩がズンと思いと云う感じで。

さすがにこれではまずいと、また「玄米酢」を飲み始めました。

玉ねぎを切り、玄米酢につけて3日位で飲めます。
できた玉ねぎ酢を、10倍に薄め、オリゴ糖を加えて。
つけた玉ねぎも毎朝小皿に取り、オリゴ糖を加えて食べます。

この数日、やっと肩こりから開放されました。

調べてみると、
玉ねぎ、酢には動脈硬化予防や血液の流れを良くする効果があり、
その効果で疲労物質が分解され、肩こりや首こりが解消されるそうです。

私が使っているのは、新玉ねぎ、玄米酢です。

もし、頑固な肩こり、首こりに悩んでいるのなら、
お手軽です、試してみてください。

参考にした本
おいしい! ! から毎日続けられる 酢たまねぎ健康法

肩こりは、長時間、同じ姿勢をとった時に、
筋肉が緊張して起こります。

毎日の仕事で、デスクに向かいパソコンで作業する。

このような場合は、
手の位置、画面の角度、キーボードの硬さなど細かいことが
肩こりに大きく作用します。

肩こり防止の為に、
椅子の高さの超制、画面の見やすさ、キータッチなど
毎日、見直しましょう。

それでも肩がこるなら、「肩こりに効く、首の運動」をします。

首のこり、肩こりに効く体操!

椅子に座り、椅子の座る部分を右手でつかむ。
    ↓
頭を左側に傾けます
    ↓
左手で、頭を右側から少し左に引きます(1〜2分)
    ↓
おわったら、逆にしましょう
    ↓
呼吸は、普通にして、息を止めないで下さい。

交互に2回くらいで肩こりがスッキリします。


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肩こりから開放される大きな条件の一つに、
ダイエットがあります。 
ダイエットで、疲れない体を作りましょう。 

空腹を我慢するダイエットではありません。 
だから続けられます。


肩こりが辛い時、
どんな仕事、行動をしていましたか?

パソコンや、読書、長時間の同じ姿勢の仕事など。
思い当たりませんか?

こんな時は即効性のある肩こり解消法があります。
しかも、無料で。
手軽にいつでも。

無料で、簡単なので誰も信じませんが。

その運動とは、「目」の運動です。

目の運動で肩こりが治る?
多分、あなたもそう思うでしょう。

でも治るんです!!

やり方は、
座っても、立ってもどちらでもいいです。

あごをできるだけ上に突き出します。
それから、空にチューをするように唇を突き出します。

その状態をキープして、
目を閉じたまま、左斜め上、右斜め上、
左斜め下、右斜め下
の4箇所を目の筋肉が痛くなるくらい見つめます。

1箇所数秒で効果があります。
一日になんど行なっても副作用はありません。

パソコンや、読書、長時間の同じ姿勢の仕事などが原因の
肩こりなら、試してみて下さい。


もし、
パソコンや、読書、長時間の同じ姿勢の仕事など、
思い当たらないのなら、体の中が悪いかもしれません。

臓器、血液、リンパの流れなど。

その時は医者に相談して下さい。


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  • 首のこりに、これは効きます!!
    しゅう

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