お通じが悪いと、肌荒れ、肩こりや腰痛など
さまざまな症状を引き起こします。

前回は、「お腹さすり」を紹介しました。
その後いかがですか?

今回は、第2弾です!!

この方法は、「お腹さすり」よりもっと簡単です。

あなたは、最近腹筋運動をしたことがありますか?
今回紹介する第2弾は、腹筋運動です。


腹筋運動というと、
仰向けに寝て起き上がるイメージがあります。

今回紹介する腹筋運動は、立ったまま行います。

料理を作りながら、
洗濯ものを干しながら、
買い物をしながら
いつでもできます。

しかも効果は抜群です。

方法は、
おへその下を意識をします。
つまり「下っ腹」です。

その下っ腹の部分に、力を入れたり、抜いたりしながら、
引っ込めたり、押し出したりします。
回数は、20回を限度にしてください。

それ以上やると、筋肉痛が起こります。
なれれば、それ以上でもかまいません。

たったこれだけですが、ぽっこりお腹は消えるし、
便通は改善するしいい事だらけです。

しかも、全て無料です。
便秘には即効性があります。

試してみてください。



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