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あなたは、普段どのように呼吸していますか? 
と、聞いてもわからないですよね。 

呼吸は無意識ですから。 

今朝の体重は、45キロです。 
3ヶ月前まで54キロでした。 

しかもウエストがかなり締まって来ました。 

わたしは、基本的にものぐさです。 

とくに、 朝の食器洗い嫌で嫌で仕方がありませんでした。 

しかし、いま、 
その食器洗いが楽しくて仕方ありません。 

なぜなら、その時間が私のダイエットタイムだから。 

私のダイエット方法は、とても単純です(ものぐさですから) 

「吸って、吐くだけ」

 ???・・・ 

って思いますよね? 
だれだってやっていることですから。 

そんな単純なことです。 

他には、通常の食事に、1個の玉ねぎ加えます(毎日)!! 

玉ねぎは、スライスして30分常温で温めてから、 
レンジで5分間チン!! 

オリーブオイルをしっかりかけて、マジックソルトを少々。 
これだけです。 
甘くてとても美味しいですよ。 

1日1個の玉ねぎを食べたら、
呼吸法は効果がアップです。 

その呼吸法は、3秒で吸って、 20回で吐く方法です。 

フッ、フッ、フッ、フッ、・・・と小刻みに20回で吐き切ります。 

最初は、10〜15回くらいでも構いません。 
吐くときは、回数を数えながら、
お腹をふくらませたり、引っ込ませたりします。 

ひたすら、吐き切ります。 
食器洗いの時間、料理の時間、買い物に行く時間、 
お仕事中の人は机に座って。 

いつでもどこでも出来ます。 
しかも効果は抜群です!!


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