首と肩のストレッチ
◇ストレッチ
緊張した筋肉のコリをとり、血行を促進し、
肩こりを緩和、解消するために筋肉を伸ばします。

◇チェック
腕を後ろに組んで、そのまま持ち上げて止め、
頭を回してみる。

首のどこが緊張(痛い)しているのかチェックする。
肩こりは、幾つかの筋肉が関連して緊張している場合が多い。

痛いところが緊張している筋肉で、その筋肉をストレッチする。

◇首の後が痛い場合
ゆっくり斜め前に首を曲げる(30秒)
左右同じように。

◇肩を耳の下につけるような感じで上げ(30秒)、
ストンと落とす。

◇頭を、肩の方に傾ける(30秒)
左右同じように。

このストレッチを、1日数回するだけで
肩こりが改善します。


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その肩こり、もしかして乳酸菌不足?

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  • 首のこりに、これは効きます!!
    しゅう

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