首と肩のストレッチ
◇ストレッチ
緊張した筋肉のコリをとり、血行を促進し、
肩こりを緩和、解消するために筋肉を伸ばします。
◇チェック
腕を後ろに組んで、そのまま持ち上げて止め、
頭を回してみる。
首のどこが緊張（痛い）しているのかチェックする。
肩こりは、幾つかの筋肉が関連して緊張している場合が多い。
痛いところが緊張している筋肉で、その筋肉をストレッチする。
◇首の後が痛い場合
ゆっくり斜め前に首を曲げる（３０秒）
左右同じように。
◇肩を耳の下につけるような感じで上げ（３０秒）、
ストンと落とす。
◇頭を、肩の方に傾ける（３０秒）
左右同じように。
このストレッチを、１日数回するだけで
肩こりが改善します。
