首と目の筋肉を鍛える。
首と目の運動をすると、肩こりが改善します。

とてもも簡単な方法ですが、即効性があります。

※注意・頚椎ヘルニアとか、
 首に疾患がある方はこの方法を取らないで下さい。

時間は、ひとつの運動が約10秒です。

1・頭を軽く前に傾け、両手を後頭部辺りで組みます。
  その状態から、頭を持ち上げようとします。
  さえぎるように、両手で前に押し出します。
  目は、力いっぱい上を見ます。
  
2・頭を軽く前に傾け、両手をおでこ辺りで重ねます。
  その状態から、頭を前に倒すようにします。
  さえぎるように、両手で後ろ押し返します。
  目は、力いっぱい下を見ます。


3・頭をまっすぐにし、右手を右側頭部に当てます。
  その状態から、頭を右側へ倒すようにします。
  さえぎるように、右手で押し返します。
  目は、力いっぱい右を見ます。


4・頭をまっすぐにし、左手を左側頭部に当てます。
  その状態から、頭を右側へ倒すようにします。
  さえぎるように、左手で押し返します。
  目は、力いっぱい左を見ます。


たったこれだけです。
時間で言うと1分弱ですが、首、眼の筋肉が鍛えられます。

無理をしないで、痛みのない状態を守って下さい。


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  • 首のこりに、これは効きます!!
    しゅう

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