首と目の筋肉を鍛える。
首と目の運動をすると、肩こりが改善します。
とてもも簡単な方法ですが、即効性があります。
※注意・頚椎ヘルニアとか、
首に疾患がある方はこの方法を取らないで下さい。
時間は、ひとつの運動が約１０秒です。
１・頭を軽く前に傾け、両手を後頭部辺りで組みます。
その状態から、頭を持ち上げようとします。
さえぎるように、両手で前に押し出します。
目は、力いっぱい上を見ます。
２・頭を軽く前に傾け、両手をおでこ辺りで重ねます。
その状態から、頭を前に倒すようにします。
さえぎるように、両手で後ろ押し返します。
目は、力いっぱい下を見ます。
３・頭をまっすぐにし、右手を右側頭部に当てます。
その状態から、頭を右側へ倒すようにします。
さえぎるように、右手で押し返します。
目は、力いっぱい右を見ます。
４・頭をまっすぐにし、左手を左側頭部に当てます。
その状態から、頭を右側へ倒すようにします。
さえぎるように、左手で押し返します。
目は、力いっぱい左を見ます。
たったこれだけです。
時間で言うと１分弱ですが、首、眼の筋肉が鍛えられます。
無理をしないで、痛みのない状態を守って下さい。
