私もそうですが、 
一日中デスクワークをしている人の、
肩こりや腰痛が多くなっています。

デスクワークは、同じ姿勢を長時間続けています。
しかも、背骨を弓なりにして。

最初は意識して、背筋を伸ばして座っていても、
時の経過とともに、腰が曲がったり、首が前に垂れてきたりします。

姿勢を保つ筋肉は、普通、30分ぐらいまでしかもたないそうです。
30分を超すと、しだいに姿勢が崩れはじめ、弓なりの姿勢、
頭の下がった姿勢でデスクに向かうことになります。

不安定な姿勢では体を支えるために無理な力がかかります。
頭の重みを支えるために、
首、肩、背筋に大きな負担がかかります。

肩こりや腰痛の原因にもなっていきます。

デスクワークでもっとも、悪影響がでやすいのが腰です。
一定の時間を決めてストレッチをしましょう。

椅子を立って、腰に両手を当て、軽く前後に反らします。
痛みを感じたら、そこで止めます。

一日に何度か繰り返します。
良い姿勢を30分のインターバルでチェックし、
保つことができるようになります。

腰痛対策は「反ること」が重要です。


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  • 首のこりに、これは効きます!!
    しゅう

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