肩回し、聞いたことありますか?

肩胛骨あたりが、こっているとき、重く感じるとき
すっきり軽くなります。


この運動は、お手伝いが必要です。
方法は、しっかりした椅子(足がしっかり、地に着く椅子です)に
膝うらを座の端につけ、足をしっかり地面につけて、座ります。



両腕を、真横に水平に伸ばします。
その伸ばした腕を、パートナーに後ろへ引いてもらいます。
約10〜20秒くらい。

この時に、腕はまっすぐに伸ばして下さい。
少し、痛みを感じるところで止めてもらいます。

終わったら、
肩が、すっかり軽くなっているのがわかります。
続けてみて下さい(^_-)

 

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  • 首のこりに、これは効きます!!
    しゅう

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