「使い捨てカイロで温める」 

同じ姿勢を続けていくと筋肉が緊張し、肩こりを感じます。 
そんな時は、 肩の筋肉の血流が悪くなっています。 

血流が悪くなると、 
筋肉に必要な栄養、酸素などが届かなくなり、 
さらに老廃物が排出できません。 
こうなると筋肉は硬くなり「こり」の原因になり、 
肩こりになります。 

そんな時に、こりの部分を温めると、 
肩こりの症状を和らげることができます。 
手軽な使い捨てカイロを使います

   

貼らないタイプを選び、 
肌に直接触れないようにします。
 
下着の上からカイロを当てたり、
ハンカチを当てて温めます。

こうすることで、低温やけどを防ぐことができます。 
温める場合は、15分程度で效果があります。


仕事中に肩がこった時、簡単な肩こり解消法
    

肩がこったとき、ほとんどの人は、こっている肩に手をやります。
たとえば、首の付け根の硬くなったところに。
その部分を軽く叩いたり、もんだりするはずです。

しかし、
肩こりの原因に、意外ですが手や腕の疲労があります。
肩のこっている部分をマッサージしても、
肩こりが緩和されない場合は、
手・腕が疲れているかも知れません。

手や腕を軽い運動で柔らかくしておくことで、
肩こりを和らげてくれる場合があります。

そこで、肩こり解消に効果のある腕のツボを紹介します。

それは「手三里」という肘の所にあるツボです。

ひじを曲げてみてください。シワができます。
そのシワから手首の方へ指幅3本分ほどに「手三里」があります。
押してみて痛く、指にしびれが伝わるところが「手三里」です。

「手三里」ツボの押し方
肩がこっている方の腕の手三里を、
軽く5秒くらいマッサージしてください。
5回から10回繰り返します。

效果があります。

 このブログでも何度か紹介していますが、
今日の肩こり体操は、「肩の上げ下げ」です。

簡単な方法ですが、
肩こりの解消にいい効果があります。

最近、研修で受講生が疲れているようだったので、
講義の途中で、この肩こり体操をしました。

これが思いの外好評で、
研修よりこちらのほうが良かったかも、
と思うほどです。

この運動の方法は、

両手を後ろで組み、少し上に上げます。
これで胸が反ります。
猫背を少し戻すような感じで。

両肩を少し後ろに引くようにします。
その状態で、1秒くらい両肩を上に上げ、
それから、ストンと両肩を落とします。

この運動を5回くらい続けると、
肩こりがすっきりします。

試してみてください。



 人は、行動するとき、もっとも時間がかかるのが、
決断することだそうです。

簡単であればあるほど、決断には時間がかかります。

その理由は、ホントかよ?
こんな簡単に、痩せるはずがないよ!

など、行動の前に色々悩むからです。

先日書いたダイエット法、ひと月前に始めた友人が、
約1キロ痩せました。

1ヶ月で1キロです!!
無理がないから、きれいな痩せ方をします。
しかも、リバウンドがありません。

私も、油断するとすぐに太ってしまいます。
簡単で、続けられる方法を徹底して探しています。

そしてすぐに、チャレンジしています。
私にもっとも、フィットするダイエット方法を探して。

首の痛みは、
自宅で出来る改善プログラムで、よくなりました。

いまでは、首の痛みはありません。
もっとも毎日、マッサージは続けています。

一日、2〜3杯の玉ねぎ茶で肩こりが解消します。 
玉ねぎに含まれる成分「硫化アリル(目にしみる成分)」は、 
血液をサラサラにします。 

とくに生で食べるとその効果は最も発揮されます。 
この硫化アリルは、血液の凝固を抑制し、 
血液をサラサラにする働きがあるそうです。 

最近、夫婦で1日1個の玉葱を食べ、 
2〜3杯の玉ねぎ茶を飲んでいます。 

その玉ねぎ効果を最も感じているのは妻です。 
妻は血圧が高めで薬を服用していました。 

ところが、1日1個の玉ねぎを食べ、 
玉ねぎ茶を飲むようになってから、 
3ヶ月で薬を離れることができました。 
もちろん病院からの指示です。 

ドクターは、痩せたから血圧が下がったって言っています。 
ダイエット効果があり、49キロまで落ちています。
最近では、160もあった血圧が120を切ります。 
それから、全く肩こりをしなくなりました。 

食べ方は、 一日一個の玉ねぎを、皮ごとよく洗い、 
皮をむきます。 
皮は天日干しで1〜2時間干します。 
その後、1リットルのお湯を注ぎ、お茶を作ります。

毎日作るのが面倒くさい時は、
市販のためネギ茶を使っています。

          

玉ねぎは、輪切りにします。 
切ってから、30分ぐらいしてレンジで5分加熱します。 
あとは、オリーブオイルをかけて、塩をひとつまみ ふりかけて、
よくなじませて食べます。

            
 
夕食の一品として、絶対お薦めです!!
とくに、ダイエット、血圧で悩んでいる方に。


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  • 首のこりに、これは効きます!!
    しゅう

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