このレポートは、わたしの経験をもとに作成されています。

当社は、デスクワークが主体です。
しかも一日中、コンピューターを操作しているという、
まさに、同じ姿勢を長期的に維持している状態です。
肩こりは職業病でした。

その、職業病である肩こりを改善すべく、多くの方法を試行しました。
マッサージ、飲み薬、貼り薬、体操、カイロプラクティック、岩盤浴など。

しかし、いずれも、一時的に痛みを和らげますが、根本的な解決にはなりませんでした。

そんななかで、この方法を開発したきっかけになったのが、「3D」です。

目の疲れに効果的と言うことで、試したなかの一つです。
「3D」とは、立体視のことですが、その方法を練習しているときに目の痛みを感じました。

この目の痛みというのがなぜ起こるのか?
いろいろ実験し、目の痛みを取るために、冷水、温水、目薬、マッサージなど、目の痛みに効果があるという方法をいろいろ試していきました。

そしてできあがったのが、この書籍です。
この書籍に書いてある運動は、いつでも、どこでも、だれでも気兼ねなくできます。

とくに、首の筋肉の運動と組み合わせたとき、もっとも効果的です。

大多数のかたに効果を実感していただきました。
1日、約5分の運動ですから、副作用もまったくありません!

安心して取り組んでみて下さい!!

ここから
肩こりを治すのに、飲み薬も、貼り薬も、道具もいりません!

特定商取引法に基づく表示

近くの100均で、肩こりグッズを見つけました。

1個は、C型のツボ押し器で、もう1個はボールが2個付いた首筋の痛みを和らげるものです。

早速実験してみました。
ツボ押し器は、背中を自分で押すことが出来るシンプルなものです。
こっているところを軽く、または強く押しながらこりを取り除いていきます。
自分の感覚で、こりを探せますから、とても便利です。

もう1個は、首筋専用にしました。
髪の毛が薄くならないうちに、くるくるやっておきましょう。

効果のほどは、また書いてみます。
皆さんも、気になったときはすぐに実験してみて下さい。
簡単な首の運動

顔の筋肉も、ストレッチが必要です。

あなたの笑顔は、引きつっていませんか?
目は笑っていますか?
あなたは、自分の笑顔を美しくするために、どのようなことをしていますか?

以前、ある会社の専務とお会いしました。
しばらくして、その人は笑顔の時も全く、目が笑っていないことに、気づきました。
それから、自分も身構えた記憶があります。

相手に安心される笑顔
それは、コミュニケーションの時、最も効果的なものです。

では、今日は顔面((^_^)(^o^)(^O^))ストレッチです。

この運動は、毎朝、毎晩、化粧をするとき、顔を洗うとき、ひげを剃るときなど、鏡の前にいるときに実行します。

まず、鏡の中の自分に見とれます。
そしてつぶやきます。
鏡よ、鏡、この世の中で・・・  ???ここは忘れて下さい。

鏡の中の自分を見ながら、五十音を3回繰り返します。
ア行から始めます。

ア、イ、ウ、エ、オ、カ、キ、ク、ケ、コ、サ、・・・
そのときは、おおきく口を開けて下さい。

ただ、声は出さない方がいいかもしれません(私は出していません)
隣近所のこともありますから。

するとこわばっていた、顔の筋肉がストレッチされ、2週間もすると、
すてきな笑顔に変わります。
顔のハリも出てきます。
心なしか、肩こりもとれてくるようです。
無料でできますので、ぜひチャレンジしてみて下さい。


先回紹介した目の運動による、
肩こりの解消いかがですか?

毎日実行している方は、
すでに肩こりが気にならなくなっていませんか?

まだの方は、ぜひチャレンジしてみて下さい。
目の周囲には、ピントあわせをするための筋肉、
毛様筋(もうようきん)があります。

近くばかりを見ていると、この筋肉の柔軟性がなくなり、
肩がこるようになります。

首筋、ぼんのくぼあたりが痛くなり、肩がこるんですね。
この辛さが、眼球運動でかなり和らぎます。

他に、腕を伸ばして人差し指をたて、指先と遠くの一点を交互に見る。
という方法も効果的です。
しかし、筋肉をストレッチするということなら肩回しがより効果的です。


仕事上、一日中コンピューターを見る日があります。
そのようなときには、2時間おきに実行しています。

今、気を付けているのは画面の位置です。
目の高さと同じような位置にするようにしています。

こうすることで、目を疲れさせないように試行錯誤しています。

皆さんも是非!!

P.S
眼球運動をするときは、是非目を閉じて下さい、
べつにあけてもかまわないのですが、他の人が気味悪がります。


Calendar

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
<< November 2018 >>

その肩こり、もしかして乳酸菌不足?

乳酸菌革命

Archive

Recommend

Recommend

Mobile

qrcode

Selected Entry

Comment

  • 首のこりに、これは効きます!!
    しゅう

Link

Profile

Search

Other

Powered

無料ブログ作成サービス JUGEM